간헐적 단식/ 끼니의 반란

원래 조금씩 하고있던
간헐적단식!

난 다욧보단...그냥 유지용으로 했는디
효과잇나 긴가민가햇음
sbs스페셜 보니까 오 근데 과학적으로 나름 증명되어 있는 방식이었다

나는 주로 16:8 지키려고 노력햇구
안되면 최소 15시간은 안먹었다

ㄱ그래도 수개월간 경험상
너무 과식하면 ㅜㅜ살은찐다

계속 유지하다가 한달정도 간헐적단식은 유지하되 술이랑 음식이랑 많이 먹었더니
(진짜 많이먹음 살안찌길 바라다니 노양심임 거의 2~3인분...탄수화물 지방으로..)

한달3키로 정도 쪘다
다행히 좀 안먹고 운동해서 2키로 정도 뺐으나 여전히 두렵두렵

아싸리 그래도 요가도 신청했고
4키로 정도 더빼서 예쁜옷도 입고 싶어서
본격적으로 해보기로 햇당

출처 sbs스페셜 끼니의 반란

바로바로 fmd(fast mimicking diet)
아주 조금이지만 밥을 먹긴하는데
그래도 단식은 아니라 나름 견딜만하구
포인트는 몸은 단식이라고 생각한단답
그림에서 보듯 식단만들기도 별로 안힘들어보임

일단 설끝나고 해보랴구 한당

맛있는거ㅓㅓㅓ 안녕..5일 지나구 만나
 
ㅇ아 앱으로 공복시간 체크하는게 좋더라
body fast라는 앱이있는데
주별로 언제부터 언제까지 공복 유지할건지 설정해놓으면 계속 시간재면서 언제 먹어야 할지 알려준다 긴가민가할때  체크하면 딱 좋을듯